ハーブティー瞑想とは、マインドフルネス瞑想の1つ！
ストレスの軽減、注意力を高める、ネガティブな思考を排除、不安を軽減、幸福感を高める効果が期待できます。

〈ハーブティー瞑想の方法〉
①湯を沸かす。

②ハーブもしくはティーバッグの入ったティーポットに、湯を注ぐ。

③ハーブが抽出される様子をじっくり観察する。

④丁寧に、カップに注ぐ。

⑤色や香りを楽しみながら、ゆったりといただく。

〈ハーブティー瞑想を成功させるためのポイント〉

①電子機器は触らない

②ヒーリングミュージックやキャンドルで、環境を整える。

③いちばんリラックスできる場所で行う。

④水の音に耳を傾けてみる。

⑤香りや味わいを感じているときの身体の感覚に意識をむける。